건강하게 오래사는 30가지 방법 1.마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라. 마늘이 노화 방지 및 수명 연장 효과는 각종 실험을 통해 이미 입증. 하루에 5㎖ 마늘을 섭취 →각종 질병유발 체내 유해물질 48% 감소, 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방가능 + 치매 예방 효과 2.적당한 운동을 꾸준히 하라. 매일 일정 거리를 산책 또는 주 3회 정도 적당한 운동 → 뼈가 튼튼+ 심장질환 발병 위험이 감소. 산책을 할 때는 빠른 걸음으로! 3.정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라. 정제하지 않은 곡물로 만든 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40% 감축 가능 4.야채와 과일을 많이 먹어라. 야채나 과일을 하루 5차례 섭취 → 뇌졸중이나, 심장병, 암, 당뇨병 등의 예방 효과 +유방암 위험 절반 감소. 토마토, 포도, 브로콜리 등.. 더보기 이전 1 ··· 284 285 286 287 288 289 290 ··· 297 다음