골반과 척추의 건강을 바로잡자 아무리 다이어트를 해도 살이 안 빠진다고? 저녁에 물 한 모금 마시지 않아도 얼굴이 붓고 커진다고? 원인은 척추나 골반이 비뚤어졌거나 얼굴 좌우가 비대칭일지 모른다. 척추와 골반 건강을 위한 바른 자세 ▶ 서기 어깨와 허리에서 힘을 빼고 상체와 가슴을 들어서 펴 주고, 고개는 되도록 똑바로 세운다. 정상적인 척추의 만곡을 유지한 채 똑바로 서야 하며, 오랫동안 서 있을 때에는 한쪽 발을 블록 등을 이용해 교대로 올려놓는 것이 좋다. ▶ 걷기 발끝을 되도록 십일자로 하고 가슴을 편 뒤 상체를 곧게 세우고 고개를 세워 턱을 약간 든 상태에서 팔을 힘껏 저으며 상하로 리듬을 타듯 가볍게 사뿐사뿐 걷는다. ▶ 잠자기 목 베개를 사용해 목만 받치고 머리 뒷부분은 바닥에 닿게 하고, 턱을 약간 들어서 뒤로 젖히고 .. 더보기 이전 1 ··· 281 282 283 284 285 286 287 ··· 297 다음
